Een goede training start met een pre workout

Als je al een tijdje actief bent in de sportwereld heb je er vast al weleens van gehoord,
sportsupplementen. Vooral de eiwitshakes, sportdranken en energie repen zijn populair. Al deze
supplementen zorgen ervoor dat je lichaam het trainen goed vol kan houden en dat na het trainen je
lichaam wordt ondersteund met de opgedane spierschade. Maar wist je dat je ook vóór het trainen
supplementen kunt innemen? Deze vallen onder de zogeheten pre workout supplementen.

Voor de inspanning
Pre workout betekent in het Nederlands simpelweg “voor de inspanning”. Stoffen die je veelal zal
zien in deze producten zijn ribose, cafeïne, arginine en taurine. De supplementen zijn zo opgebouwd
dat je lichaam (en geest) optimaal wordt voorbereid op de komende training of inspanning. Pre
workouts werken op meerdere vlakken positief voor lichaam en geest, zodat deze een stevige boost
krijgen voor het sporten. Pre workouts bevorderen de bloedsomloop, geven je extra energie en
zorgen voor een goede focus en concentratie.

Wanneer neem je een pre workout?
Dit klinkt natuurlijk mooi en aardig, maar je moet je wel even goed verdiepen in het gebruik van pre
workout producten. Je wil natuurlijk dat ze hun werk doen tijdens de training, maar wanneer moet je
ze dan innemen? Je moet je lichaam namelijk wel de kans geven op de stoffen op te nemen. Als je
iets eet komt het namelijk eerst in je maag en darmen terecht en vanuit daar wordt het opgenomen
door je lichaam. De stoffen moeten dus eerst een weg door je lichaam afleggen voordat ze bij je
spieren en andere lichaamsdelen komen.

De algemene regel is om ongeveer 15 tot 30 minuten voor het sporten een pre workout product in te
nemen. Maar er zit natuurlijk speling in deze regel, het wisselt per persoon en type pre workout hoe
snel het product zal gaan werken. Het is daarom slim om dit type sportsupplement eerst een paar
keer uit te proberen, zonder dat je gaat sporten. Gewoon als je een dag vrij bent een pre workout
product innemen en kijken hoe lang het duurt voordat je de effecten merkt. Het kan natuurlijk ook
maar zo zijn dat een bepaald product helemaal geen werking of juist een te sterke werking heeft.
Daarom is het van belang om dit eerst in alle rust uit te proberen voordat je het daadwerkelijk gaat
inzetten voor tijdens het sporten.